Amaç ve Kapsam

Amaç
Sınav stresi, öğrencilerin akademik performansını olumsuz etkileyebilir, özgüvenlerini zedeleyebilir ve genel refahlarını bozabilir. Bu nedenle, öğrencilerin sınav stresini etkili bir şekilde yönetebilmeleri için onlara uygun araç ve tekniklerin sunulması gerekmektedir. Bu bağlamda projemizde, sınav stresiyle başa çıkmada kullanılabilecek bilişsel ve davranışçı teknikleri öğrencilere öğretmeyi amaçlamaktadır.
Bu projenin temel amacı, öğrencilerin sınav stresiyle başa çıkma becerilerini geliştirmek ve bu stresin olumsuz etkilerini en aza indirmektir. Bunu başarmak için, bilişsel-davranışçı terapi (BDT) ilkelerine dayanan bir eğitim programı hazırlamayı planlıyoruz. BDT, düşünce kalıplarını ve davranışları değiştirmeye yönelik etkili bir terapi yöntemi olarak bilinmektedir. Bu tekniklerin öğrencilere uygulanabilir ve anlaşılır bir şekilde sunulması, onların sınav stresiyle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.
Projemiz, öğrencilere sınav stresiyle başa çıkma konusunda kapsamlı bir anlayış kazandırmayı hedeflemektedir. İlk olarak, sınav stresinin ne olduğunu, belirtilerini ve nedenlerini tanımlayacağız. Öğrenciler, sınav stresinin doğal bir tepki olduğunu ve bu stresle başa çıkmanın mümkün olduğunu öğreneceklerdir. Bu bilgi, öğrencilerin sınav stresine karşı daha bilinçli ve hazırlıklı olmalarını sağlayacaktır. 
Daha sonra, öğrencilerin olumsuz düşünce kalıplarını tanıma ve değiştirme becerilerini geliştireceğiz. Olumsuz düşünceler, sınav stresinin başlıca kaynaklarından biridir. Bu düşünceleri tanımak ve yerlerine daha gerçekçi ve pozitif düşünceler koymak, öğrencilerin stres düzeylerini azaltacaktır. Bu aşamada, öğrencilerle uygulamalı egzersizler yaparak, olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkabileceklerini göstereceğiz.
Projemizin bir diğer önemli bileşeni, gevşeme ve nefes alma teknikleridir. Derin nefes alma ve gevşeme egzersizleri, sınav stresiyle başa çıkmada etkili yöntemlerdir. Öğrencilere bu teknikleri öğretmek ve uygulamalarını sağlamak, sınav öncesi ve sınav sırasında stresi azaltmalarına yardımcı olacaktır.
Ayrıca, öğrencilerin zaman yönetimi ve planlama becerilerini geliştirmeyi amaçlıyoruz. Etkili bir çalışma programı oluşturmak ve zamanı verimli kullanmak, sınav stresini önemli ölçüde azaltabilir. Bu bağlamda, öğrencilere etkili zaman yönetimi stratejileri öğreteceğiz ve bu stratejileri nasıl uygulayabileceklerini göstereceğiz.

Kapsam

Lisans ya da önlisans öğrencilerine yönelik alanlarında uzman öğretim üyeleri tarafından proje tamamlanacaktır. Hazırlanan programın, her biri 45’er dakikalık dersler olmak üzere, toplam üç gün süre ve 13 oturumdan oluşması planlanmaktadır. Eğitimin değerlendirilmesi amacıyla katılımcılardan geri bildirim alınacaktır ve katılım belgesi verilecektir. Ayrıca eğitimdeki ders içerikleri video ile kayıt altına alınacak olup, projenin ileri bir çıktısı olarak görsel ve yazılı materyaller elde edilecektir.